cours de pilates a paris, danse et yoga

Interview de Malik, professeur de Jazz et Claquettes Chorégraphe-danseur américain, professeur jazz international, Malik Lewis est un artiste confirmé avec 34 ans de carrière. Titulaire d'une maîtrise en danse obtenue à l'université New-York, Malik Lewis a enseigné dans des écoles prestigieuses à New-York (Alvin Ailey, Steps, Broadway Dance Center).

Il intervient dans de nombreux stages internationaux (USA, Haïti, Japon, Pays-Bas, Suisse, Belgique, Pologne, Guadeloupe, …) et continue à dispenser des cours de danse à Paris, principalement à l'espace Saint Louis ainsi qu'au Centre des Arts Vivants où il encadre la formation professionnelle. Malik Lewis s'est illustré dans différentes grandes compagnies de danse américaines (Fred Benjamin Dance Company, Mike Malone, Dianne Mc Intyre).

Il a tourné sur Broadway et en Europe en incarnant des rôles principaux, notamment avec DeeDee Bridgewater dans la comédie musicale "Duke Ellington's Sophisticated Ladies". Il a remis en scène la comédie musicale "Le Magicien d'Oz", "West Side Story", a joué à la Télévision dans "Black top revue at the Cotton Club", au cinéma dans "Jungle Fever" et au théâtre dans "the American Dance theater", etc. La personnalité spirituelle de Malik Lewis signe naturellement son style jazz lyrique qui invite à la découverte du mouvement comme un lien avec le cosmos.

Il utilise la musicalité du mouvement et du rapport du corps à l'espace. Pour Malik Lewis, la danse est un formidable langage d'expression de la joie intérieure, du don de soi, du partage, et un élément unificateur qui élève l'esprit. Malik Lewis souhaite continuer à partager son amour pour la danse jazz et l'émotion de la gestuelle, au travers de cours et représentations de danses jazz et claquettes.

Interview de Gérard Renouf, professeur de Qi Gong

J’enseigne le Qi Gong depuis dix ans, c’est une pratique psycho-corporelle taoïste. Le Qi Gong c’est la maîtrise de l’énergie, une notion qui remonte à 5000 ans. Etymologiquement, « Qi Gong » signifie à la fois le travail du pratiquant sur son énergie et le travail de l’énergie mobilisée par le pratiquant sur lui même et par extension "maîtrise de l’énergie". Le Qi Gong est un ensemble d’exercices énergétiques basés sur une association :
Du MOUVEMENT, (mouvement graduels, continus, circulaire et fluides).
De la RESPIRATION, (respiration abdominale, régulière et profonde.)
et de la CONCENTRATION de l’esprit, (concentration sans effort : l’attention sans la tension.) Cette combinaison dont les formes peuvent être diversifiées, stimule et rééquilibre l’énergie interne tant sur le plan physiologique que psychique, grâce à une action sur les méridiens et les points d’acupuncture. Reposant sur une approche globale visant à l’harmonie du corps et de l’esprit, cette tradition s’est perpétuée en Chine jusqu’a ce jour en raison de ses bienfaits nombreux et incontestables.

Quelle est l’origine de votre discipline ?
Le Qi Gong date de plus de cinq mille ans, les archéologues ont encore retrouvé en chine en 1974 dans une tombe des rouleaux avec des points d’acupuncture et d’autres rouleaux gravés avec des exercices de Qi Gong qui auraient plus de deux mille ans. Le Qi Gong était utilisé par les soldats, les religieux et les lettrés afin d’améliorer leurs capacités. Cet art a beaucoup évolué avec le temps et de nombreux Maîtres de Qi Gong comme Ge Hong, Huo Tua, et bien d’autres ont fait évoluer ces exercices de santé et de longévité. Très pratiqué dans toute la Chine, il a été renié lors de la Révolution culturelle qui a rejeté toutes les traditions. A ce moment là, beaucoup de Maîtres se sont enfuis ou cachés dans les montagnes et ont révélé leurs enseignements en secret durant cette période. Depuis quelques années, le Qi Gong a refait son apparition en Chine et depuis peu en Occident, où il prend de plus en plus d’ampleur.

Comment se déroulent vos cours ?
Chaque cours commence par l’ouverture des articulations et la détente afin de retrouver le calme et la souplesse, puis par des mouvements de Do In on va renforcer notre énergie en quantité et en qualité, et en troisième phase nous ferons circuler cette énergie par du Dong Gong qui est un Qi Gong en mouvement. Grâce à une pédagogie adaptée aux occidentaux, chacun pourra évoluer à son rythme et avec ses moyens dans l’apprentissage de cet art martial interne qui permet de dissiper les émotions négatives, de développer l’acuité des sens et l’art du bonheur

Que pensez-vous que votre discipline permet de développer/d’améliorer chez ceux qui la pratiquent ?
Par la répétition lente et consciente des exercices de Qi Gong, le principe du taîji (yin et yang) va s’installer dans le mouvement et ne plus former qu’un avec le pratiquant. C’est un travail sur les centres énergétiques et la mise en mouvement de l’énergie dans les méridiens, on va fluidifier et tonifier le système circulatoire du Qi ce qui amènera une sensation de légèreté et de plénitude au pratiquant, on va rééquilibrer le plein et le vide, le lourd et le léger, le masculin et le féminin. Les deux pôles sont harmonisés, le yin et yang se retrouvent, ils s’opposent et s’entraident à nouveau, notre bien être repose sur cet équilibre. Le Qi Gong fait partie de la médecine chinoise au même titre que l’acupuncture, la phytothérapie et les massages. Il tonifie et fluidifie le Qi, régularise la circulation de l’énergie dans les méridiens et du sang dans les vaisseaux. Ce qui favorisera l’équilibre fonctionnel des organes et l’apaisement des émotions et du stress.

Quelle fréquence de pratique conseilleriez-vous ?
Le Qi Gong est une pratique additive, chaque cours aura une influence sur la quantité et la qualité de l’énergie travaillée, plus on pratiquera et plus les bienfaits seront présents rapidement et pour longtemps, une pratique de 1 à 2 séances par semaine est convenable

A qui s’adressent vos cours ?
Les cours s’adressent à toutes les personnes désireuses de retrouver leur souplesse, leur corps, de retrouver la maîtrise de leurs émotions et de la bonne humeur.

Qu’avez vous envie de transmettre ?
Cela fait maintenant 15 ans que j’ai commencé le Qi Gong avec un Maître, je suis aussi diplômé du Centre Likan et de la Fédération Européenne de Qi Gong et Art Energétique(FEQGAE) et je continue toujours de me former quotidiennement auprès de mon Maître et d’autres Maîtres en Chine. Je veux maintenant transmettre ce savoir ancestral de l’Ecole du Long Men Wudang Taî Qi Gong qui est l’école de la Porte du Dragon de la Montagne Sacrée au Cinq Pics dont nous sommes la 28ème génération. Harmonie, énergie, retour à soi, plénitude, reconnaissance, bien-être, paix, sérénité, santé voilà quelques mots pour illustrer ce qu’est le Qi Gong et ce que je veux transmettre également à travers cet art.

Quelle autre discipline complèterait bien la vôtre ?
Le Pilates et le Yoga sont complémentaires.

Qu’aimez vous dans les espaces Saint Louis et Saint Paul ?
J’aime beaucoup l’espace Saint Louis pour la qualité de l’énergie du lieu, son calme, entouré d’eau et d’églises, en fait un endroit équilibré par un Feng Shui naturel et c’est au bord de la Seine parait-il que la ville est la moins polluée. J’aime aussi Saint Paul maintenant, le lieu est calme également et de plus en plus énergisant.

La danse orientale (en arabe « raqs-al sharqi »)

Quelle est l’origine de votre discipline ? Est-ce pratiqué depuis longtemps ?

La danse orientale est une danse originaire du Moyen-Orient et des pays arabes, dansée essentiellement par des femmes, dont cet art exprime à la fois toute la féminité, la vitalité et la sensualité. Elle est reconnue comme l’une des plus anciennes danses du monde.De nombreuses versions circulent quant aux origines de la danse orientale.On pense qu’elles remonteraient aux anciens rites de fertilité destinés à la Déesse Mère des sociétés matriarcales.

Héritière des danses de la tribu tsigane des Ghawasi et des Almées en Egypte, le Raqs Sharqi est une danse orientale inspirée de l’Orient et de l’Occident qui va connaître une évolution sans précédent à partir du 20ème siècle. Les années 30-40 ont constitué l’âge d’or de la danse orientale en Egypte avec les comédies musicales.Depuis les années 1990, la danse orientale a commencé à conquérir l’Europe et l’Amérique.

En France, elle jouit d’un véritable engouement et a enfin gagné ses lettres de noblesse.Dans les danses orientales, on retrouve quelque chose d’une mémoire profonde : la trace des origines, la célébration du lien à la Terre et au ciel, mais aussi la fête à la vie et à l’humain.

Interview d'Israel, professeur de pilates

Quelle discipline enseignez-vous ?
J’enseigne le Pilates.

Quelle est l’origine de votre discipline ?
Cette discipline a été créée par Joseph Pilates dans les années 1920/1930. A l’origine, elle était surtout destinée aux handicapés et aux malades de guerre, notamment dans les hôpitaux anglais. Elle était donc pratiquée dans un objectif de rééducation. C’est aux Etats-Unis qu’elle se développe un peu plus tard en tant que méthode complémentaire pour les danseurs, et pour traiter les problèmes articulaires. Mais à cause de divers problèmes de droits, cette discipline n’a pris le nom de « Pilates » que depuis peu de temps. Elle repose sur 8 principes de base : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et indépendance des différentes parties du corps.

Comment se déroulent vos cours ?

Mon cours se déroule en plusieurs parties, qui s’adaptent chaque fois au niveau des participants. Dans un cours pour débutants par exemple, je commence d’abord par un travail sur la posture générale du corps, la respiration et sur le « Power House », qui concerne la ceinture abdominale et qui sera utile pendant tout la séance, comme dans la vie quotidienne. Suivent des exercices d’échauffement, puis des exercices qui mobilisent la musculature interne du corps (musculature tonique). Après, je me tourne vers plus extérieur, c’est-à-dire vers la musculature phasique et, pour finir, je propose un moment de relaxation, de respiration et de détente. Dans un cours de niveau intermédiaire (qui suppose qu’on a déjà acquis les 8 principes de base de la méthode), je commence par des exercices qui tonifient et musclent, mais je travaille surtout sur le contrôle du corps et la précision du mouvement, car c’est seulement à partir de là qu’on peut apprécier toutes les subtilités de notre corps. J’enseigne alors à reconnaître et à travailler les petites chaînes musculaires et les isolations articulaires. Dès lors, le corps peut considérablement être modifié.

Comment êtes-vous venue à votre discipline ?

A la fin des années 1990, je me suis cassé la cheville pendant un spectacle (je suis d’abord danseur professionnel), et ma rééducation s’est faite grâce à la méthode Pilates. J’ai immédiatement été très intéressé par cette discipline qui, avec tous ses appareils, m’amusait autant qu’elle me soignait.Ma formation d’instructeur a donc commencé au Mexique (mon pays d’origine). Il faut préciser qu’à l’époque, l’enseignement du Pilates était dispensé dans les écoles nationales de danse en tant que spécialisation, il n’était pas du tout commercialisé. Je suis ensuite parti au Canada pour poursuivre ma formation chez Polestar et pour me spécialiser avec les appareils (Reformer, Cadillac, Demi-barril, Chaire, etc.). Je suis allé ensuite aux Etats-Unis (chez Sttot Pilates) pour apprendre les variantes entre une technique et l’autre. J’ai fini mon apprentissage en Argentine (chez Tamara di Tella). J’ai par ailleurs suivi d’autres formations complémentaires concernant l’analyse posturale, la rééducation et, plus précisément, la remise en forme grâce au Pilates des personnes atteintes de maladies endocrinologiques (cancer, sida, sclérose, etc.).

Que pensez-vous que votre discipline permet de développer/d’améliorer chez ceux qui la pratiquent ?Indépendamment ce que l’on cherche, le Pilates améliore évidemment la qualité de vie de toute personne qui a des problèmes de santé. Il permet une amélioration significative de la posture corporelle, et apporte une souplesse plus grande, un corps plus fin. C’est aussi une formidable prévention pour les blessures articulaires. Chez les plus jeunes qui le pratiquent régulièrement, les résultats sont rapidement probants : le Pilates permet d’acquérir une très bonne forme physique et mentale. D’un point de vue esthétique, le corps peut certes changer, mais si l’alimentation est vraiment surveillée : le Pilates seul ne fait pas des miracles !

Quelle fréquence de pratique conseilleriez-vous ?Il est très important de savoir que la méthode Pilates ne se résume pas à deux ou trois séances par semaine. Ses effets bénéfiques adviennent quand on l’intègre à notre vie quotidienne, qu’on a appris à adopter une posture correcte chez soi, au travail, dans la voiture ou en pratiquant un sport. Aussi, si on veut vraiment changer son corps de l’intérieur, il faut le pratiquer au moins 2 ou 3 fois par semaine, et surtout le croiser avec une autre sport qui mobilise le système cardiovasculaire.

A qui s’adressent vos cours ?

A tout le monde ! Le Pilates concerne autant les personnes qui n’ont jamais fait de sport, que les sportifs aguerris, qui cherchent à travailler autrement leur corps.

Qu’aimez vous dans les espaces Saint Louis, Saint Paul ?

Patrice professeur de Fitness, Bodysculpt et de Swissball

Quelle(s) discipline(s) enseignez-vous ?

Le Body-Sculpt et le Swiss-Ball

Quelle en est l'origine ?

Le body-Sculpt est une activité fitness qui combine des exercices cardio-vasculaires et des exercices de renforcement musculaire. Le but étant d’améliorer votre condition physique générale tout en tonifiant votre corps de façon ciblée : cuisses, abdominaux, fessiers, dos, triceps, épaules… Le swiss-ball comme son nom l’indique a été conçu en suisse dans les années 60 et s’est répandu ensuite progressivement dans les salles de sport. Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de 60 cm ou 75 cm de diamètre. Le Swiss-Ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. Le Swiss-Ball est excellent pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration.

Comment se déroulent vos cours ?

En body-Sculpt vous aurez toujours un échauffement qui permettra de préparer vos articulations, vos muscles et votre appareil cardio vasculaire, à l’assemble du cours. Les 20 premières minutes sont assez cardio et permettent de travailler aussi votre coordination. La suite du cours et composé d’exercices de renforcement musculaire pouvant être ponctués par des phases plus cardio. Les 5-10 dernières minutes seront consacrées à un retour au calme et à un petit stretching, afin de repartir du cours détendu et serein. - Le cours de Swiss-ball comporte également un échauffement en douceur ; les ¾ du cours sera composé d’exercices de renforcement musculaire, gainage, équilibre…et une bonne partie de la fin du cours à des exercices de stretching et de proprioception et d’un travail respiratoire visant détendre le corps et l’esprit.

Quelle fréquence de pratique conseilleriez-vous ?

La fréquence de pratique à ces cours va bien évidement dépendre de vos objectifs personnels ; d’une séance par semaine pour un bien-être général, à 3 séances par semaine pour un réel bénéfice sur la silhouette.

A qui s’adressent vos cours ?

Le body Sculpt va répondre aux attentes des personnes désirant tonifier leur musculature et dessiner leur silhouette tout en travaillant leur cœur. Le Swiss-ball quant à lui sera très adapté aux personnes souhaitant affiner leur silhouette par un travail ludique, aussi bien en douceur qu’en profondeur.

Quelle tenue recommandez-vous pour la pratique?

Que souhaitez-vous transmettre?

De manière générale je souhaite que les personnes sortent de mon cours en ayant fait une expérience nouvelle à chaque fois, les conduisant à prendre conscience de leur corps et de leurs capacités. Le tout avec le sourire ; car même si l’on peut parfois souffrir pendant une séance, ce n’est que pour la bonne cause…

Qu’aimez-vous dans les espaces ?

L’énergie et la convivialité, ou chacun peux trouver dans un même lieu un peu de soi-même : Venir ici c’est en somme un moment privilégié ou vous prenez rendez- vous avec vous-même…

Quelle discipline enseignez-vous ?

Le yoga : le hatha yoga ainsi que l’ashtanga vinyasa yoga.

Quelle en est l'origine ?

Le yoga est originaire d’Inde. Il remonte à des millénaires et s’est élaboré au fil des siècles par la transmission de maître à élève. Tel que pratiqué en Occident, il vise à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.

Comment se déroulent vos cours ?

Cela dépend du style de yoga enseigné. En hatha yoga, les cours commencent par de la relaxation, des exercices de respiration et des échauffements pour continuer vers une pratique douce d’asanas (postures) et finir à nouveau avec de la relaxation. En ashtanga, nous commençons la première série après quelques échauffements, et l’intensité de la pratique varie ensuite en fonction du niveau de la classe.

Parlez-nous de votre rencontre avec la discipline que vous enseignez ?

Ma rencontre avec le yoga remonte à mon premier voyage en Inde après mes études universitaires. A Rishikesh, dans le nord de l’Inde, j’étudiais avec un vieux saddhu de 73 ans sur le toit d’un ashram. Il avait un équilibre et une souplesse inimaginable. Mais plus que cela il dégageait une chaleur et une générosité que j’ai rarement retrouvées par la suite. Ses cours duraient environ une heure mais la partie qu’il préférait était le petit déjeuner qu’il organisait ensuite. Un jour, il m’a emmenée méditer dans une cave, et d’un comportement dynamique il est passé en une fraction de seconde à la position assise pour ne plus bouger pendant deux heures. Ce fut ma première expérience de méditation, sans doute pas très concluante du point de vue méditatif mais inoubliable par la magie et le surréalisme de la situation.

Selon vous, que permet -elle de développer/d’améliorer chez ceux qui la pratiquent ?

La prise de conscience de soi, la beauté de la respiration, la patience, et l’acceptation.

Quelle fréquence de pratique conseilleriez-vous ?

Il n’y a pas de fréquence idéale, où du moins je ne pense pas qu’il faille se fixer de contraintes à ce niveau-là. Un objectif est toujours source de frustrations. Il faut en revanche se donner les moyens d’une pratique régulière et à chaque fois en apprécier pleinement les bénéfices.

Encore une fois, là est tout l’art du yoga : trouver l’équilibre entre accepter ses limites (qu'elles soient physiques, psychologiques ou d’ordre pratiques comme les contraintes professionnelles) et se motiver pour avancer dans sa pratique. A qui s’adressent vos cours ? Les cours de hatha s’adressent à tous. Pour les cours de ashtanga yoga, une bonne condition physique est préférable. Quelle tenue

recommandez-vous pour la pratique?

Une tenue confortable qui laisse toute liberté aux mouvements.

Que souhaitez-vous transmettre ?

D’un point de vue physique, plus que la souplesse ou la connaissance des asanas, je souhaite transmettre la magie de la respiration dans le mouvement qui est la source de la prise de conscience de soi. D’un point de vue plus spirituel, je souhaite transmettre l’acceptation, la patience, l’équilibre, et le partage.

Des ouvrages à conseiller?

Les yoga sutras de Patanjali – texte essentiel de la philosophie du yoga Yoga Mala de Shri K Pattabhi Jois – pour la connaissance du ashtanga vinyasa yoga

Quelle discipline enseignez-vous ?

Le Hatha Yoga.

Quelle en est l’origine ?

Le Yoga est une discipline et une philosophie millénaire venue d’Inde. Le terme sanscrit "Yoga" fait référence à de nombreux concepts. Sa racine première "Yuj" signifie à la fois "contrôle", "union" et "méthode".Le Hatha Yoga Pradeepika de sa vraie dénomination est une discipline particulière du Yoga. Elle a été fondée et développée par le yogi Swatmarama un sage indien du XVe siècle. Issu du Raja Yoga de Pathanjali, le Hatha Yoga s’en éloigne également dans le sens où il focalise sur le "shatkarma" : la purification de l’esprit passe par la purification du corps et ainsi l’âme ("Ha") ne fait plus qu’un avec l’énergie vitale ("Tha"). Le Raja yoga de Pathanjali quant à lui,débute par une purification de l’âme ("yamas") et de l’esprit ("niyamas") pour s’intéresser par la suite au corps au travers de postures ("asanas") et d’exercices de respiration ("pranayama").Le Hatha Yoga connait également une influence tantrique, et a introduit dans la pratique yoga les notions de chakras et de kundalini. Le Hatha Yoga a aussi permis le développement d’asanas plus physiques et impliquant le corps entier contrairement au Raja Yoga qui utilisait en exclusivité des postures assises comme travail pré-méditation.

Comment se déroulent vos cours ?

Je commence mes cours en plongeant mes élèves dans un état de profonde relaxation au travers d’exercices de respiration et de postures faciles, puis j’initie un travail qui s’intensifie autant au niveau respiratoire que postural. Les dix dernières minutes sont purement de relaxation.

Comment êtes vous venu au Hatha Yoga ?

Depuis toujours, ma famille est liée à la musique traditionnelle indienne et au Yoga et particulièrement le Hatha Yoga. En ce qui me concerne, c’est avant tout mon grand père Sri Vasudeva Perumal, qui avait une grande notoriété en Inde comme musicien, chanteur et yogi qui fut un véritable mentor pour moi et qui m’a guidé dans la voie qui est mienne aujourd’hui.

Qu’est-ce que le Hatha Yoga permet de dévelloper/d’améliorer chez ceux qui le pratiquent ?

Le Yoga permet d’abord de se relaxer physiquement et psycholiquement. Il permet aussi de développer la conscience de son corps, de sa respiration et de sa santé. Les petits tracas liés au stress sont éliminés ou tout du moins canalisés. Pour être bref, je dirais que le Yoga apporte sérénité et surtout un beau sourire.

Quelle fréquence de cours conseilleriez vous ?

En Inde, il est normal de pratiquer deux fois par jour (sourire), néanmoins, je conseillerais déjà une pratique de trois fois par semaine si la personne veut progresser de manière stable. A qui s’adressent vos cours ? A toute personne qui veut être en bonne santé et bien, heureuse dans son corps et sa tête. Le Yoga est également très bénéfique aux personnes qui traversent une crise ou qui ont un choix important à faire. La pratique du Yoga éclaircit l’esprit.

Quelle tenue faut-il porter ?

Une tenue large et confortable en coton est recommandée. A proscrire, les tenues très serrées tout comme le port de bijoux et de chaussures.

Que souhaitez vous transmettre ?

Quelque chose qui fait malheureusement défaut à nos sociétés : de la délicatesse et connaissance envers soi même et le genre humain, une harmonie intérieure qui se ressentira également à l’extérieur et comme je l’ai dit auparavant : un beau sourire !

Qu’est-ce qui vous plaît dans les espaces saint Louis et Saint Paul ?

Mes collègues qui me font me sentir "comme à la maison", la beauté et la sérénité des lieux qui apportent beaucoup d’énergie positive et surtout les élèves qui montrent tellement d’intérêt à ma discipline. C’est très agréable et motivant.

Patrice professeur de Fitness, Bodysculpt et de Swissball

Quelle(s) discipline(s) enseignez-vous ?

Le Body-Sculpt et le Swiss-Ball

Quelle en est l'origine ?

Le swiss-ball comme son nom l’indique a été conçu en suisse dans les années 60 et s’est répandu ensuite progressivement dans les salles de sport. Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de 60 cm ou 75 cm de diamètre. Le Swiss-Ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. Le Swiss-Ball est excellent pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration.

Comment se déroulent vos cours ?

Quelle fréquence de pratique conseilleriez-vous ?

A qui s’adressent vos cours ?

Quelle tenue recommandez-vous pour la pratique?

Que souhaitez-vous transmettre?

Qu’aimez-vous dans les espaces ?

L’énergie et la convivialité, ou chacun peux trouver dans un même lieu un peu de soi-même : Venir ici c’est en somme un moment privilégié ou vous prenez rendez- vous avec vous-même…

Patrice professeur de Fitness, Bodysculpt et de Swissball

Quelle(s) discipline(s) enseignez-vous ?

Le Body-Sculpt et le Swiss-Ball Quelle en est l'origine ?

Comment se déroulent vos cours ?

Quelle fréquence de pratique conseilleriez-vous ?

A qui s’adressent vos cours ?

Quelle tenue recommandez-vous pour la pratique?

Pour le Body-Sculpt : une tenue de sport légère dans laquelle vous aller transpirer (un peu), et surtout une bonne paire de baskets, nécessaire pour amortir les chocs lors des petits déplacements pendant le cours. Pour le Swiss-Ball : une tenue confortable permettant une amplitude de mouvement. Ce cours peut se faire pieds nus. Que souhaitez-vous transmettre? De manière générale je souhaite que les personnes sortent de mon cours en ayant fait une expérience nouvelle à chaque fois, les conduisant à prendre conscience de leur corps et de leurs capacités. Le tout avec le sourire ; car même si l’on peut parfois souffrir pendant une séance, ce n’est que pour la bonne cause…

Qu’aimez-vous dans les espaces ?

L’énergie et la convivialité, ou chacun peux trouver dans un même lieu un peu de soi-même : Venir ici c’est en somme un moment privilégié ou vous prenez rendez- vous avec vous-même…

Hatha et Vinyasa

Quelle en est l'origine ?

Le Hatha Yoga a été développé par le Yogi Swatmarama au 15ème siècle en Inde. Lorsque la plupart des gens pensent au Yoga, ils pensent en réalité au Hatha Yoga. Il est à la base de plusieurs autres styles de yoga incluant le Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga et son cousin occidentalisé Power Yoga. Le mot Hatha vient de deux mots sanscrits: "ha" qui signifie soleil et "tha" qui signifie lune. Le Hatha Yoga est donc connu comme étant la pratique du yoga qui unit ces deux énergies opposées qui sont en vous, "ha" représentant l'énergie masculine et active, et "tha", l'énergie féminine et passive. Le Hatha Yoga permet d'améliorer votre bien-être physique et émotionnel à travers la pratique de postures physiques (asanas), la respiration contrôlée (pranayama) et la méditation. Le Hatha Yoga est une forme douce du yoga, accessible aussi bien aux novices, qu'aux étudiants avancés de tout âge, ainsi qu'aux personnes qui ne sont pas en forme et qui souhaitent le devenir. Mais ne confondez pas doux et facile. Le Hatha Yoga est exigeant pour votre corps et votre volonté. Le Vinyasa est aussi appelé "Flow" yoga. Tout yoga devrait avoir une certaine fluidité naturelle. Le Vinyasa Yoga porte particulièrement sur des séquences de postures de yoga qui créent une fluidité et semblent naturelles pour le corps.Le Vinyasa Yoga est la version occidentalisée de l'Ashtanga Yoga, et de même que celui-ci, c'est une méthode intense, physiquement exigeante, qui challenge le corps et qui permet, dans le même temps, la libération et l'élimination des toxines accumulées. Bien qu’il lui manque les composantes spirituelles associées à l'Ashtanga Yoga, il utilise le Vinyasa ( liant le mouvement à la respiration) qui permet la fluidité d’une posture à une autre, avec peu ou pas de repos entre elles.

Comment se déroulent vos cours ?

Les fameuses 8 branches du yoga de Patanjali inspirent ma propre pratique, ainsi que ma méthodologie d'enseignement. Ce sont: Yama – Niyama – Asana – Pranayama – Pratyahara – Dharana – Dhyana –Samadhi – Kaivalyam. Ces différentes branches définissent: le contrôle de soi pour l'harmonie en société, les préceptes pour une discipline personnelle, la posture de yoga, la régulation de la respiration, le retrait des sens, la concentration sur un objet, la méditation, la communion avec l'essence de l'objet, la liberté absolue. Les éléments sur lesquels j'insiste dans la pratique du yoga sont basés sur les sutras de Patanjali, dont les fondements sont: une base éthique pour entrainer l'esprit (Yama & Niyama) à l'équilibre du corps (Asana) et de la respiration (Pranayama), pour explorer la méditation, qui nous renseigne sur notre véritable nature profonde (Pratyahara, Dharana, Dhyana & Samadhi). Cela est capital dans la plupart des chemins du Yoga.

Parlez-nous de votre rencontre avec la discipline que vous enseignez ?

J'ai toujours été sportive. J'ai pratiqué plusieurs sports, comme l'escalade, la danse ,la gym, le power plate, le pilates...mais ce sont juste des sports. Depuis la première fois où j'ai pris un cours de yoga il y a 7 ans à Shangai, je n'ai pu m'arrêter. J'avais découvert le monde du yoga qui va bien au-delà de n'importe quel sport. C'est complet, total.

Selon vous, que permet -elle de développer/d’améliorer chez ceux qui la pratiquent ?

Etre responsable de soi-même, honorer où l'on en est sur le chemin du yoga. Respecter les limites de son corps. Observer quand c'est le mental, plutôt que le corps, qui vous pousse à sortir d'une posture. Je préfère voir mes étudiants respecter où ils en sont dans leur pratique, plutôt que de les voir forcer dans le but d'arriver là où ils pensent qu'ils devraient être.

Quelle fréquence de pratique conseilleriez-vous ?

2 heures par jour c'est le mieux. Mais cela est impossible pour la plupart des gens, au regard de leurs vies bien occupées. 3 fois par semaine est un bon début, le plus important étant le rythme régulier. A qui s’adressent vos cours ? Pour ceux qui veulent avoir un meilleur style de vie.

Quelle tenue recommandez-vous pour la pratique?

Merci de porter des vêtements amples et confortables, particulièrement autour de la taille, pour que vous puissiez respirer et vous étirer librement.

Que souhaitez-vous transmettre?

Observe tes pensées, elles deviennent des mots. Observe tes mots, ils deviennent des actions. Observe tes actions, elles deviennent des habitudes. Observe tes habitudes, elles deviennent une nature. Observe ta nature, elle devient ta destinée. ( Upanishads) Le yoga est une transformation naturelle, une opportunité pour mieux se connaitre.

Des ouvrages à conseiller ?

Les yoga-sutras de Patanjali, nouvelle traduction et commentaires de Gerog Feuerstein.

Le yoga est une pratique basée sur l'union du corps et de l'esprit. Le yoga prénatal, lui, reprend le même principe en s'adaptant à la grossesse. C'est donc une préparation complète, tant physique que psychique, à l'enfantement. Aucune connaissance du yoga n'est requise pour suivre cette préparation à l'accouchement. Cependant, certains cas de grossesses à risques ne sont pas compatibles avec cette discipline. Renseignez-vous auprès de votre médecin avant toute pratique.

Les différents exercices :

Le yoga prénatal se base sur différentes techniques :

-la respiration ;

-la relaxation ;

-la concentration ;

-la méditation ;

-les postures.

Ces différents exercices du yoga utilisent vos ressources propres afin de vous en faire prendre conscience et de les utiliser au mieux. Le yoga facilite aussi l'adaptation de votre corps au bouleversement qu'il subit.

Les techniques pour se détendre :

Avant toute chose, vous allez apprendre à respirer. Un élément central du yoga et, ça tombe bien, de l'accouchement ! La respiration, lorsqu'elle est maîtrisée, apporte un sentiment d'abandon et de détente. Les muscles sont relâchés, les tensions disparaissent.

La relaxation et la concentration permettent également de contrôler vos émotions et de calmer vos peurs. Enfin, après maitrise des autres exercices, la méditation vous invite à une première rencontre avec votre bébé.

Les postures :

Lors des scéances de Yoga prénatal, vous effectuez différentes postures. La posture du chat soulage le périnée du poids de l'utérus par exemple.

Grâce à ces postures, vous allez :

-dénouer les tensions ;

-rendre le bassin plus souple ;

-favoriser une bonne circulation sanguine ;

-muscler les abdominaux ;

-renforcer les muscles des jambes pour supporter le poids du ventre ;

-soulager le dos et le périnée ;

-apprendre à vous positionner correctement le jour J.

A terme, ces postures vont vous permettre de mieux connaître votre corps et ses limites. Et donc à être en harmonie avec lui.